Wat is DGT? Hoe werk jij? Wat zijn de resultaten?

Wat is DGT en hoe pas ik het toe in mijn praktijk?

Dialectische Gedragstherapie (DGT) is geen gewone therapie. Het is een manier van leven, een bewuste keuze om anders met jezelf en de wereld om te gaan. DGT helpt je om balans te vinden tussen acceptatie en verandering. We leren wat we voelen, hoe we denken en hoe we handelen, zonder direct verstrikt te raken in oude patronen.

Veel mensen zitten vast in destructieve gewoonten: emotionele pieken en dalen, uitstelgedrag, perfectionisme, zelfkritiek, angst, verslavingen... We proberen controle te houden, maar raken steeds verder verwijderd van onszelf. DGT helpt om hieruit te breken.

In mijn praktijk pas ik DGT praktisch en concreet toe, zonder onnodige complexiteit. Geen droge theorie, maar échte, toepasbare oefeningen die je direct in het dagelijks leven kunt gebruiken. We werken met vijf pijlers:

✅ Mindfulness – Leren aanwezig zijn in het hier en nu. Geen eindeloze gedachtenstromen die je meesleuren, maar bewustzijn en rust vinden in het moment.

✅ Emotieregulatie – Begrijpen wat je voelt en waarom. Niet langer vechten tegen je emoties, maar ze erkennen en ermee leren omgaan op een manier die je sterker maakt.

✅ Interpersoonlijke effectiviteit – Grenzen stellen, helder communiceren en gezonde relaties opbouwen. Hoe zeg je nee zonder schuldgevoel? Hoe vraag je wat je nodig hebt zonder conflict?

✅ Distress-tolerantie – Leren omgaan met moeilijke situaties zonder destructieve reacties. Niet langer vluchten in verslavingen, boosheid of uitstelgedrag, maar op een gezonde manier spanning verdragen.

✅ Lichaamsgericht werken – Het lichaam onthoudt alles: stress, trauma, angst. Je kunt praten en nadenken wat je wilt, maar als je lichaam vastzit in spanning, blijven oude patronen zich herhalen. Via ademhaling, beweging, koudwatertraining en andere technieken werken we aan ontspanning en het loslaten van blokkades. Dit zorgt ervoor dat je niet alleen mentaal sterker wordt, maar ook fysiek meer rust en energie ervaart.

DGT is geen quick fix. Het vraagt tijd, inzet en oefening. Maar als je bereid bent om écht te kijken naar jezelf, zul je merken dat je anders in het leven gaat staan. Kalmte in je hoofd, rust in je lichaam, stabiliteit in je emoties.

Binnen mijn praktijk combineer ik DGT met mindfulness, lichaamswerk, koudwatertraining en voedingsadvies. Waarom? Omdat verandering niet alleen in je hoofd gebeurt, maar in je hele systeem. Door deze aanpak merk ik dat mensen niet alleen inzicht krijgen, maar ook écht gaan voelen en ervaren hoe ze uit oude patronen kunnen stappen.

Ben jij klaar om de controle los te laten en kracht terug te vinden? Klaar om niet meer te overleven, maar te léven?

Neem contact op en ontdek hoe DGT jou kan helpen.