ijsbad: de zachte feiten!

Er gaan veel verhalen de ronde over ijsbaden en over ze al dan niet werken of schadelijk zouden kunnen zijn. En ik moet zeggen dat beiden zaken kloppen: het kan schadelijk zijn en het werkt zeker! ??

Alles valt of staat met weten waar je mee bezig bent. Ik heb nog nooit een training bij iemand gevolgd of iets over genomen van iemand, maar ik weet heel goed waar ik mee bezig ben, door heel veel ervaring en een blijvend kritische, ondervragende houding aan te nemen.

Een ijsbad is voor mij veel meer dan sneller spierherstel of een shock effect. Het is de krachtigste manier die ik ken om heel dicht bij jezelf te komen en je lichaam en je geest te leren trainen zoals een puppy of een aap (monkey mind). Een ijsbad verplicht jou om naar binnen te keren, waardoor een uiterlijke gevaarlijke omgeving en een onprettige ervaring veranderen in pure innerlijke rust, geluk en liefde! Je kan niet anders dan loslaten in een ijsbad, anders red je het niet en blijf je er niet in.

Ik geef eerst de gevaren mee! En deze hebben vooral te maken met niet weten waar je mee bezig bent. Veel trainers of coaches trainen sportmensen, ga als niet sporten niet bij zo iemand in de leer. Sporters zouden trouwens veel verder geraken als ze het ijsbad op een andere manier leren kennen.

Een plotse duik in koud water kan schadelijk zijn voor het hart. En lang verblijf in het water kan onderkoeling geven. Beiden kunnen resulteren in ernstige complicaties tot zelfs de dood.

Voor ik met mensen in het koud water ga, leer ik hen lichaam en geest onder controle te krijgen in verschillende situaties van stressloos tot stressvol. Eens je in het bad stapt is dat namelijk een stressvolle situatie.

Ik ga ook nooit direct op 3 graden oefenen met iemand zonder ervaring. De temperatuur is trouwens ook niet zo belangrijk, zeker in het begin niet. En temperatuur is zeker niet belangrijk als het gaat over lichamelijke en geestelijke klachten overwinnen.

Als trainer er ervaringsdeskundige weet ik op wat ik moet letten en weet ik of iemand klaar is om een stap verder te gaan. Alles heeft te maken met vertrouwen in de zichzelf en in de trainer. Om uiteindelijk zichzelf zo ver te krijgen om niet meer achteruit te gaan of te stoppen op de plaats waar je meestal stopt.

Eens je door die angst of die plaats leert gaan, zal je merken dat er na een tijdje rust zal ontstaan. Zolang je voor je angst, je gedachten of de koude achteruit gaan, nemen zij de macht over jou verder in.

Ik zeg zachte feiten in plaats van harde, omdat alles eigenlijk te maken heeft met terug kwetsbaar en open leren zijn. Dit is het pad verder weg van hardheid, ego en alles wat je weerhoudt van jezelf te zijn. We hebben allemaal lagen rondom ons heen opgebouwd om ons te beschermen, om ons niet echt te moeten tonen. Een ego of rollen die we opnemen, waarmee we ons zelf identificeren, die uiteindelijk niets met onze echte ik te maken hebben.

En uiteindelijk blijven we dikwijls in onze comfortzone zitten terwijl we eigenlijk verlangen naar een andere job, durven voor liefde gaan, iets veranderen in ons leven, weggaan van iets of iemand die ons ongelukkig maakt.

Die angstgevoelens die naar boven komen als we die stappen willen nemen, gaan we afleren in een ijsbad, met ademhalingswerk en met mindset veranderingen.

Hier veranderen we onze menselijke geconditioneerdheid! We gaan onszelf afleren van steeds te paniekeren en weg te gaan. Ik vergelijk het dikwijls met flauwvallen bij een inspuiting of het zien van een naald. Dit is puur geconditioneerd gedrag. Niemand valt bij mij flauw, omdat ik hun aandacht neem, dikwijls heel dwingend. Door hen dan heel diep en traag in en uit te laten ademen en zicht te laten focussen op mijn stem en hun adem valt er niemand flauw. Doe dit een paar keer en je bent dat aangeleerd of geconditioneerd gedrag kwijt. Dit werkt ook zo bij angst , als bij gedrag bij depressie en burnout, als bij gedrag bij adhd of autisme, borderline,......

Een eerste stap is bewust worden van je gedrag, een tweede is geloven dat jij de enige bent die het kan veranderen. En ten derde is het aanvaarden dat het werk zal vergen en dat het niet makkelijk is.

De menselijke verslaafdheid aan gemak of een quick fix is een ander punt dat ik hier wil aanhalen. Een quick fix bestaat niet voor je lichaam, geest, je gedrag of je persoonlijkheid. Alleen bewust, eerlijk en juist werk zullen je helpen om je doelen te behalen en je gezondheid te boosten.

Het grote voordeel van dit harde werk is: Het geeft positieve resultaten in alle domeinen van je leven: Niet alleen je lichamelijke en psychische gezondheid gaan er op vooruit, ook je sociale leven, je professionele leven, ...... Je wordt een ander mens, je wordt jezelf!

Ben je daar niet bereid voor om hard te werken?

In koud water gaan, wil ook zeggen loslaten. Loslaten van alles wat je nu vasthoudt en dat is dikwijls heel wat. Ook hierin is het belangrijk om te werken met iemand die weet waar hij mee bezig is. Koud water training gaat daarom bij mij ook altijd gepaard met ander werk om jezelf beter te begrijpen en je niet te verliezen als de emoties en de gedachten naar boven komen.

Dit gebeurt geleidelijk als de persoon er klaar voor is, maar ook dan zal ik ervoor zorgen dat je erdoor gaat en op die moment niet achteruit gaat als ik voel dat het veilig is. Dit vraagt veel vertrouwen in elkaar.

In essentie leer ik jou in een ijsbad dat het verleden, jouw trauma's, jouw overtuigingen, je gedachten en de meeste gevoelens iets zijn die je volledig dient los te laten. Loslaten, want eigenlijk zijn ze er niet meer, het zijn enkel herinneringen uit een verleden dat niet meer bestaat. Door ademhalingswerk, koude en een andere mindset leer je vrij zijn van je verleden en zal je zien dat alles mogelijk wordt als je maar leert loslaten.

Als laatste voeg ik graag toe dat een goed netwerk niet het belangrijkste is, wetende dat veel mensen geen netwerk hebben, laat staan een goed. Ik krijg steeds grijze haren als ik psychiaters en psychologen hoor praten over: heb je wel een goed netwerk?

Iedereen die ergens sterke veranderingen wil ik zijn leven of die wat anders is dan anderen, zal meer alleen zijn dan anderen, die zijn of willen zijn zoals anderen.

Probeer niet teveel te zoeken naar een netwerk, leer eerst alleen zijn en gebruik die tijd om te vinden wie je bent. Nadien zal je makkelijker verbinding vinden vanuit wat jij belangrijk vind en vanuit wie je echt bent. En soms zal je ook zien dat je niet zoveel mensen rondom jou nodig hebt en dat is ook heel erg oke!

De trainingen die ik geef zijn vooral bedoeld om op eigen benen te staan en niet op anderen te gaan hangen als het misgaat. Je verliest niet alleen jezelf, je zet ook een zware belasting op goed connecties en je trekt zo ook de verkeerde mensen aan. Ook hier werkt de law of attraction: ben jij in nood dat trek je vandaar mensen aan. Als jij in een staat van evenwicht en liefde bent, trek je van hieruit mensen aan.

Die diepe focus en vertrouwen in jezelf train je in een ijsbad. Je laat niet alleen je gedachten en gevoelens los, maar je laat ook spanning en stress los die diep in je lichaam zijn opgestapeld. Ik ging vroeger bijvoorbeeld bijna maandelijks bij de osteopaat of kinesist voor spierontspanning en het losmaken van alles wat weer vast gelopen was. Door het dagelijks nemen van koude douches en regelmatig een koud bad, zet zich niets meer vast ondanks dat mijn leven nu veel stress voller is dan vroeger omdat ik ervoor kies om onbegane paden te bewandelen en met een open hart in de wereld te staan.

Alles hangt aan elkaar vast en eens je dat begint te zien wordt het leuk.

Koud water koelt je lichaam af en werkt ontstekingsremmend. Het zorgt ervoor dat er minder cortisol (stress-hormoon) gemaakt wordt, wat er weer voor zorgt dat ons immuunsysteem beter werkt.

Ook koelt het de craving gevoelens af, dit zijn de gevoelens die naar boven zullen komen als je niet meer zal toegeven aan bepaald gedrag die je vroeger stelde om stress te compenseren: Bv roken, eten, alcohol, suikerrijke dranken en voeding, masturberen, risicogedrag, snelheid, diefstalletjes, weglopen, netflixen, youtube, eindeloos op de smatphone zitten,..... Als je hier mee wil stoppen (Met je verslaving, sorry maar ja , het is een verslaving geworden) komt er dat vervelend gevoel naar boven die alleen maar groter wordt: angst, onrust,...

Als we dit niet in de hand leren houden, wordt het steeds erger. Koud water helpt je afkoelen, je voeten terug op de grond zetten en je aandacht in het hier en nu brengen.

Een groot deel van dat oude gedrag wordt in stand gehouden door het leuke en bevredigende gevoel die het geeft als je er aan toegeeft. Dopamine.

Een groot deel van het werk om bewuster en dus minder verslaafd of gestuurd te leven bestaat erin hier niet meer aan toe te geven.

We kunnen afleren om direct voor die tijdelijke quick fix te kiezen waaronder ook drugs en veel medicatie zoals xanax en andere kalmerende middelen onder vallen.

Het is leren om die gevoelens van onrust en hele hevige onrust te voelen en natuurlijk te kalmeren. Met onze adem, onze mindset en koudwater.

In koud water leer je jouw lichaam en je geest volledig tot rust brengen en leer je daarna geluk vinden door je hart te voelen en te openen. Dit heet body-mind-heart coherency. Dit is de mooiste toestand om in te verkeren. Hier kost niets moeite of energie. In deze toestand kunnen je leren zijn, maar je kan ook leren om van hieruit te leven en te werken. Dit is het pad zonder eindbestemming.

Je zal dikwijls naast de weg bewandelen, dat is vallen en opstaan. Eens je de weg gevonden hebt, wil je zeker niet meer in de andere richting terug gaan.

Als je geestelijk leert vertrouwen dan je lichaam zelf helend is en het werkt leert doen om je lichaam uit die continue stress modus te krijgen, zal je verstelt staan van wat er met jou zal gebeuren.

Als je dan ook nog een je gedachten leert sturen in plaats van gestuurd te worden, dan ben jij niet meer te stoppen.

Hier gekomen wil ik jullie nog meegeven dat er bij verandering veel emoties zullen ontstaan, dikwijls ineens heel veel geluk en inzicht, zeker als je vanuit een diepe plaats komt. Ook krijg ik weer grijze haren als ik professionelen hoor praten over bipolariteit, borderline of manische depressie. Hoog gevoeligen worden of werden dikwijls heel erg meegesleept door hun emoties en gedachten. Maar dit is een tijd waarin jij de controle leert nemen. Ik leer mensen ook van niet mee te gaan in de hoogte, maar om ook dan mooi in het centrum te blijven zitten. Op termijn van weken, maanden en jaren leer je zo jezelf in evenwicht brengen en houden!

Ik denk dus dat koud water meer te bieden heeft....

ijsbadhooggevoelig